Recarregue as energias com essas dicas
Quase todo mundo que frequenta academia, seja para emagrecer e queimar calorias ou para ganhar massa magra esquece de uma coisa: É preciso que o corpo recarregue as energias e há diversas formas para isso, sabia?
Se o atleta não restabelece seu corpo descansado, isso prejudica e muito seu desempenho. A repetição de estímulos com volume ou intensidade alta sem descanso pode acarretar em excesso e lesões, podendo atrapalhar na melhora e no rendimento.
O sono é importante para quem malha, contribui e muito para reparação muscular e tem relação direta para o crescimento muscular, portanto dormir pouco, muito ou mal atrapalha no ganho de massa magra. Para quem pratica atividade física é bom um tempinho a mais de sono e recarregue as energias, já que gastou um pouco mais na academia.
Beber água é sempre bem vindo! Quando se fala em volume e intensidade de exercícios físicos é preciso focar no gasto calórico acentuado e na perda de sais minerais. Em treinos muito intensos é necessário hidratar o corpo por meio de isotônicos e recompor o que se perde na musculação. Lembrando que o uso de isotônico é indicado para treinos muito pesados, do contrário beba água que é a melhor coisa.
Para que seu corpo recarregue as energias e trabalhe de forma saudável o mais indicado mesmo é o descanso. Não adianta se jogar na academia, em um super treino, tomar Whey Protein, Creatina, BCAA e Pré Treino e tantos outros suplementos se você não respeitar seu corpo e o tempo de regeneração e reconstrução muscular.
Uma boa também é logo depois do treino dar aquela alongada nos músculos. Isso ajuda o músculo a relaxar um pouco e já entrar no processo de regeneração muscular.
Lembrete: Descansar não é apenas o corpo mas a mente também precisa de descanso, do contrário o estresse toma conta e o corpo secreta cortisol, o grande inimigo da hipertrofia.
Descanso é o melhor remédio para quem malha!
