Corpo Sarado: Pedale e veja o mundo!
Andar de bicicleta além de ser divertido, espairecer a mente dos problemas do dia a dia é perfeito para deixar o corpo sarado e definição muscular.
Pedalar ajuda não apenas a tonificar os músculos das pernas mas também ajuda no emagrecimento, sistema cardiorespiratório, fortalece o abdômen e ajuda e muito no combate ao estresse, ansiedade e nervosismo diário.
Para deixar o corpo sarado andando de bicicleta é preciso:
- Começar gradativamente: De início pedale de 15 a 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana. Se quiser melhorar o condicionamento físico ultrapasse aos poucos esse tempo.
- Perder peso pedalando: Se você busca um corpo sarado e tem sobrepeso ou está gordinho o bom mesmo é pedalar mais de 40 minutos, tempo onde o corpo começa a gastar bastante energia e gerar resultados. O valor de perda de peso varia e pessoa para pessoa mas gira em média em 400 calorias por hora. Se tiver muita subida o trajeto pode ser 30% superior a isso!
- Pedale dentro de casa: Se você não tem muito tempo para sair de casa, pode usar as bicicletas ergométricas enquanto vê tv. Uma boa forma de usar o tempo de ócio. Particularmente prefiro pedalar nas ruas e parques, até porque é uma boa forma de paquerar.
- Tonificando as pernas: Aprender a pedalar é importante! O bom giro do pedal é aquele executado com bastante extensão das pernas, com um joelho flexionado e o outro estendido. Lembrando que é importante fazer um aquecimento dos membros inferiores.
- Atividade de pouco impacto: Ter o corpo sarado é uma delícia mas é preciso cuidar da saúde também! Pedalar é bom porque evita um grande mal de quem malha, o impacto em joelhos, ligamentos e etc.
- Beber água é importante: Como em todo exercício físico, beber água deve ser feito. Beba água conforme a sede pintar para não desidratar.
- Proteção: Como no sexo, é importante se proteger! O uso de capacete, óculos de Sol para os dias mais claros e luvas! Não esquecer da bicicleta com: refletores traseiros, pedais e laterais da bicicleta, viu?
Além de deixar o corpo sarado pode ser seu meio de transporte! A cada dia mais e mais pessoas usam a bicicleta para se locomover nas grandes cidades, unindo exercício físico e mental além de economizar uma graninha!
